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                        10種食物會讓你失眠如何調整好時間

                        發布時間:2013-5-4 15:02:03

                         

                        1每天睡覺和起床的時間固定;
                         
                         睡眠有一定的規律,調整好自己的“生物鐘”,注意臥床時間不宜太長,控制好自己的臥床時間。


                        2使臥床處于一個舒適的溫度;


                        3白天不要睡覺;
                         
                         白天最好不要睡覺,不來晚上就睡眠不好,白天再睡覺往往影響晚上的睡眠質量。


                        4臥室里不要放鬧鐘;


                        5避免咖啡、煙,特別是一天的晚些時候;


                        6臥室越黑暗越好;


                        7晚餐不宜過飽,在睡前2小時不吃難以消化的食物;


                        8保持規律的體育運動,但睡前4小時內,不做劇烈運動;


                        9睡前安排時間做放松并運用放松技術。

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                        桂林市信信食品有限公司是桂林市政府陽光早餐工程實施企業之一,公司集食品研發、生產、銷售為一體;建設有標準化的管理總部、食品基地、中心廚房及配送中心,通過建立早餐工程網絡中心、早餐工程物流中心和早餐工程培訓中心三位一體的管理架構,統一形象、統一管理、統一采購、統一生產、統一配送、統一價格
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